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Ela não é benéfica somente à saúde física, mas também à mental, pois melhora a cognição, produz novas células cerebrais 📈 e aumenta a capacidade de memória em até dois anos, além de rejuvenescer o cérebro.
Embora soe parecido, a atividade física 📈 consiste em qualquer movimento do corpo que consome energia e exige um gasto de energia superior ao que o corpo 📈 consome em estado de repouso.
Quanto tempo de exercício?
Isso inclui atividades de fortalecimento que envolvam todos os principais grupos musculares em 📈 intensidade moderada ou alta pelo menos dois dias da semana.
Já os idosos, maiores de 65 anos, devem realizar atividades físicas 📈 com múltiplos componentes, que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de força em 3 ou mais dias da semana, 📈 com o objetivo de aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas.
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